在天色彻底亮起来后，靳南看了一下手机计时，已经过去了五十分钟，两人还没有回来，他摇摇头，周允棠的体质太弱了，估计是在缅甸那段时间身体被透支了。

他又等了十分钟，终于，马大喷和周允棠一前一后的身影出现在他的视线中。

马大喷已经没有在跑了，他是走的，而周允棠还在跑，但速度还没有马大喷走的快，她脸色有些苍白，双腿也控制不住的发抖。

不过她没有放弃，纵然速度再慢，身体再累，她跑步姿势也没有解除，马大喷边走边注视着她，嘴里不断喊着加油。

五分钟后，周允棠终于跑到了靳南面前，一到终点，她一个踉跄摔倒在地，马大喷赶忙将她扶起来，靳南则给她打了一杯热粥。

“五分钟内吃完，吃完后站一个小时军姿。”

周允棠一声不吭接过粥碗，咕噜咕噜两口气喝完，随即她主动走到十几米外的空地上，挺直身板站起军姿。

靳南走到她面前，给她调整了一下姿势，随即回到营帐门口，和马大喷一起吃早饭，边吃边看着她站军姿。

“跟她跑了一下，觉得她怎么样？”靳南嚼着嘴里的粥米，问道。

马大喷拿着碗盯着周允棠，仔细思考了几秒钟后认真说道：“体质差，跑了一公里她就不行了，后面四公里完全是硬撑着的，不过她有狠劲，只要坚持下来，体质很快就能上去。”

靳南对他的话表示赞同，“希望她能保持这股狠劲吧。”

五十分钟后。

“嘭！”的一声闷响。

周允棠晕过去了。

靳南和马大喷把她扛到营帐门口的阴凉处，把她叫醒，又让她喝了碗粥，而后做了五分钟拉伸，休息十分钟，继续把那十分钟的军姿站完。

站完军姿时间已经来到上午八点，靳南让她做100个俯卧撑，周允棠体力有限，做十几个就做不动了，但她咬着牙，在一个小时内断断续续做完100个俯卧撑。

依旧是休息十分钟，随即开始第三个项目，10次百米冲刺！

周允棠用了四十分钟完成了十次百米冲刺项目。

九点五十分，周允棠开始第四个项目——200个上下蹲。

200个上下蹲，她直到十一点半做完，而在做完这个项目，她的体力已经来到了极限，极限到什么程度呢，靳南让她找地方坐着等午饭，坐下不到十秒钟就靠着营帐睡着了。

十二点，马大喷做好了午饭。

在周允棠没来之前，他们两人吃的都很简单，要么方便面，要么压缩饼干之类的，但昨天周允棠来了这里回去之后，靳南特意开车出山去附近的乡镇买了一些新鲜蔬菜和牛肉羊肉猪肉，毕竟高强度训练需要营养跟上，不然会透支身体机能。

所以今天的午饭格外丰盛，一盘红烧肉，一盘葱烧牛肉，一盘萝卜炒牛肉，一盘香菇炒青菜。

靳南把周允棠叫醒，让她吃饭。周允棠经过一上午的消耗，肚子早就空的只剩下酸水，她吃了三碗饭，干掉了五个菜的一半。

吃完午饭她逐渐精神起来，于是在饭后半个小时，靳南带她开始了下午的训练项目。

先站半个小时军姿，助力消化。

再是100个俯卧撑，相比上午1个小时100个俯卧撑的成绩，周允棠并未进步，反而退步，下午的100个俯卧撑，用了1个小时15分钟做完。', '')